Programme Training CRC année 2017-2018

Ne pas perdre de vue un suivi hebdo du niveau des patineurs (document excel Suivi des Patineurs). 

Rentrée jusqu’à mi-Novembre reprise : S37 à S45 (évaluer les patineurs et définir les objectifs) 

  • Renfo : PPG + coordination + souplesse 
  • Pédagogie  Roller : Rappel des différentes disciplines et leurs caractéristiques + pourquoi, à quoi, quoi, comment s’entraîner  + facteurs physique  
  • Pratique Roller : Technique de base (poussée ligne droite + virage, prise de carre, position, départ etc.), un gros travail sur « l’attitude roller course » 

De mi-Novembre à mi-Janvier préparation générale : S46/2017 à S02/2018 

  • Renfo : Développement détente verticale + souplesse lombaire 
  • Pédagogie Roller : définition des objectifs + planifier ses entraînements et sa saison + facteurs favorisants (sommeil, alimentation, structure) + psychologie 
  • Technique roller : Approfondir poussée en ligne droite, en virage, prise de carre, départ vitesse, départ chrono, position et roues de couleurs. Aborder le peloton (insertion, etc.) 
  • Pratique Roller : Développement de l’endurance (15 à 20000m) et des sprints courts (100 à 500m). 

De mi-Janvier à mi-avril préparation spécifique : S03 à S12 

  • Suivant objectifs 

De mi-avril à juin préparation compétitive : S13 à S27 

  • Suivant objectifs et compétitions (centré sur les championnats de France piste et route et coupe de France marathon) 

 

Généralités : 

Entrainement pour les minis à benjamins axé sur les courses courtes et le jeu (pas plus de 10’ de roulage consécutif : 2*5’ ok !!). 

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