Ne pas perdre de vue un suivi hebdo du niveau des patineurs (document excel Suivi des Patineurs).
Rentrée jusqu’à mi-Novembre reprise : S37 à S45 (évaluer les patineurs et définir les objectifs)
- Renfo : PPG + coordination + souplesse
- Pédagogie Roller : Rappel des différentes disciplines et leurs caractéristiques + pourquoi, à quoi, quoi, comment s’entraîner + facteurs physique
- Pratique Roller : Technique de base (poussée ligne droite + virage, prise de carre, position, départ etc.), un gros travail sur « l’attitude roller course »
De mi-Novembre à mi-Janvier préparation générale : S46/2017 à S02/2018
- Renfo : Développement détente verticale + souplesse lombaire
- Pédagogie Roller : définition des objectifs + planifier ses entraînements et sa saison + facteurs favorisants (sommeil, alimentation, structure) + psychologie
- Technique roller : Approfondir poussée en ligne droite, en virage, prise de carre, départ vitesse, départ chrono, position et roues de couleurs. Aborder le peloton (insertion, etc.)
- Pratique Roller : Développement de l’endurance (15 à 20000m) et des sprints courts (100 à 500m).
De mi-Janvier à mi-avril préparation spécifique : S03 à S12
- Suivant objectifs
De mi-avril à juin préparation compétitive : S13 à S27
- Suivant objectifs et compétitions (centré sur les championnats de France piste et route et coupe de France marathon)
Généralités :
Entrainement pour les minis à benjamins axé sur les courses courtes et le jeu (pas plus de 10’ de roulage consécutif : 2*5’ ok !!).