Les Bases de l’Entraînement

Pourquoi ?

Pour progresser afin d’atteindre ses objectifs.

A quoi ?

Aux différentes spécialités du roller course (Ultra, Marathon/Semi, Indoor, Piste, Route)

Quoi ?

Développer les différentes qualités liées à la spécialité choisie :

Physique (endurance, force, vitesse, coordination, gainage/proprioception)

Psychologique et Mentale (résistance au stress, adaptabilité, réactivité, combativité, résistance à la douleur, concentration, motivation)

Technique (poussée en ligne droite, poussée en virage, prise de carre, départ vitesse, départ chrono, rouler en peloton, insertion en peloton, fente, position)

Tactique (stratégie de course, positionnement, trajectoire, analyse des situations, choix du matériel)

Comment ?

En évaluant la discipline et le patineur

En suivant un programme d’entrainement construit autour des objectifs en respectant le cycle suivant : plan de carrière, plan annuel, périodes, étapes, phase, blocs, séances, exercices.

En n’oubliant pas les facteurs favorisants (sommeil, suivi médical/kiné, alimentation, encadrement familial et professionnel, encadrement sportif, moyens à disposition)

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